ZEN / Achtsamkeit


Zen- und Achtsamkeitsmeditation

 

Grundsätzliches zu Zen- und Achtsamkeitsmeditation

Ankommen im Jetzt, dem Leben in seiner ganzen Fülle, inmitten von allem auch nicht so Angenehmem, einen neuen Umgang finden: die Zen-Meditation ist ein erprobter Weg, mit einer langen Tradition. Über China und Japan schließlich im Westen angekommen, verändert sich Zen in der Form, die Essenz aber bleibt. Es geht um Lebendigkeit, Präsenz und Heimkommen in der zeitlosen Ruhe. Erwachen! Die Zen-Praxis beinhaltet sowohl die Meditation (vor allem Sitz- und Gehmeditation), als auch das ganze alltägliche Leben. Achtsamkeit ist dabei ein wesentlicher Faktor! Die Achtsamkeitspraxis wird unterstützt durch Übungen für die Körperwahrnehmung, für mitfühlende Selbstwahrnehmung und im zwischenmenschlichen Bereich. All dies in der Ausrichtung, immer ganzheitlicher im Jetzt sein zu können – da wo wir sowieso schon sind! Können wir das mit tiefer Freude leben? Was bedeutet Akzeptanz in diesem Zusammenhang? Im Rahmen dieses Meditationswegs kann dazu mehr erfahren werden.

Mehr zur Zenpraxis und meine Einbindung als Meditationslehrerin in eine bestimmte Tradition unter
www.zen-herz.de

 

Regelmäßige Übungsgruppe in Grafing

In der Übungsgruppe werden Zen- und Achtsamkeitsmeditation praktiziert, dazu Körperübungen und achtsamer Austausch. Jeden Abend wird ein kurzer inhaltlicher Input gegeben; Gelegenheiten zum Einzelgespräch runden das Angebot ab.

Es ist dies auch eine Möglichkeit, die Erfahrung aus einem Kurs über "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" (MBSR) zu vertiefen und neu die Zen-Meditation zu erleben. Man kann an dem Kurs auch ganz ohne Vorerfahrung teilnehmen - einfach, um diese Art der Meditation und Achtsamkeit kennen zu lernen!

Es werden 8 Termine, jeweils an einem Sonntag, 19.30 bis 21.00 Uhr, ab WS 2019 19.30 bis 21.30 Uhr, in Grafing/Haidling, angeboten. Zugleich wird dies auch als fortlaufender Kurs verstanden - wer will, kann längerfristig dabei bleiben! Es kann, nach Absprache mit der Kursleiterin und der VHS, auch nach Kursbeginn noch eingestiegen werden.

Laufender Kurs: 24.03.2019, 07.04., 28.04., 12.05., 02.05., 23.06., 07.07., 21.07.2019

Nächster Kurs: 13.10.2019, 03.10., 17.11., 01.12., 15.12., 12.01.20, 26.01., 09.02.2020

Anmeldung über http://www.vhs-grafing.de

Einzelbegleitung

Es kann auch Einzelbegleitung in Zen- und Achtsamkeitsmeditation stattfinden. Ob das passend ist, wird vorher gemeinsam im persönlichen Kontakt abgesprochen. Wesentlich ist u.a. die Bereitschaft zur regelmäßigen Meditationspraxis.

Retreat: Meditation und Achtsamkeit in Grafing

Wie können wir lernen mitten in unserem Alltag mehr gegenwärtig zu sein, zur Ruhe zu kommen und zugleich immer mehr Lebensfreude zu erfahren? Es geht in diesen Tagen um Präsenz und die befreiende Veränderung, die aus der Übung der Zen-Meditation, verbunden mit verschiedenen Methoden aus der "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" (MBSR), erwachsen können.

Das besondere Format - nur tagüber, mit Selbstversorgercharakter, d.h. jede/r ist selbst für die Übernachtung und Verkostung zuständig - unterstützt die Alltagsnähe und macht uns auch die Schwierigkeiten damit direkt zugänglich: vielleicht eröffnet sich ein neuer Umgang?

Das Retreat wird ca. 2/3 der Zeit im Schweigen stattfinden, mit Sitz- und Gehmeditation, dazu Körperübungen, verschiedenen Achtsamkeitsübungen z.B. zur Selbstfürsorge und Kommunikation. Täglich ein Kurzreferat, Einzelgespräche.

Bitte mitbringen: wetterfeste, bequeme Kleidung und Verpflegung.

Bei Fragen kann vor Kursbeginn gerne Kontakt mit mir aufgenommen werden.

Termin Sommersemester 2019: Donnerstag, 01.08.2019, 16 Uhr bis Sonntag 04.08.2019, 11.30 Uhr

Zeitplan: Donnerstag 16 bis 21 Uhr, Freitag und Samstag 8 bis 21 Uhr. Sonntag 8 bis 11.30 Uhr.

Tagsüber mehrere Pausen, die aber Teil der Achtsamkeitsübung sind.

Anmeldung ab Frühjahr 2019 über http://www.vhs-grafing.de

Kosten: 180,00 Euro

 

Termin Wintersemester 2019/2020: Samstag, 22.02. bis Faschingsdienstag 25.02.2020

Zeitplan: Samstag 15 bis 18 Uhr, Sonntag und Montag 9 bis 18 Uhr, Dienstag 9 bis 12 Uhr

Anmeldung über vhs grafing

Seminar/Retreat: „Meditation und Achtsamkeit – Innehalten und Präsenz im Alltag“ im Haus Buchenried, Starnberger See

Meditation und Achtsamkeitspraxis führen mitten hinein in das alltägliche Leben, in welchem wir uns vielleicht danach sehnen, zur Ruhe zu kommen, gegenwärtig und zentriert zu sein. Und wir Lebensfreude und befreiende Veränderung erfahren wollen! Wie entwickle ich meine Möglichkeiten dazu und lebe sie im Alltag? Wir üben dies mit verschiedenen Methoden aus der Zen-Meditation und Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR). Körper und Geist werden angesprochen. Es wird jeweils ca. ein halber Tag im Schweigen geübt. Bitte bequeme und wetterfeste Kleidung mitbringen.

Anmeldung ca. ab 20. Juli 2019 unter www.mvhs.de/buchenried

Termin: Mittwoch, 02.01.2020, 18 Uhr bis Montag (Hl. Drei Könige), 06.01.2020, 14 Uhr

 

 

 

 

Hinweis: Keines der Angebote auf dieser Seite ist Teil meiner psychotherapeutischen Behandlungspraxis! Hier arbeite ich als MBSR-Coach und Zen- und Achtsamkeitsbegleiterin.